Information från HK Aranäs

Hem

Information

Information från klubben

Träningstart för dom yngsta

Tisdag, 31 Augusti 2010 09:53 |

Skrivet av Niklas Virolainen |

famjohgallery8 Handbollsäsongen har börjat för många lag men för dom allra yngsta så har dom fortfarande sommarlov.

Här kommer tiderna när alla börjar.

Senast uppdaterad (Torsdag, 02 September 2010 11:45)

Läs mer...

Utbildning

Onsdag, 25 Augusti 2010 12:55 |

Skrivet av Niklas Virolainen |

I toppmenyn längst upp på hemsidan så har vi Utbildning. Den är nu uppdaterad så att det går att skåda utbudet för säsongen 2010-2011.

Observera att datum mm är preliminära.

Senast uppdaterad (Onsdag, 25 Augusti 2010 20:06)

Ungdomsplanering 10-11

Onsdag, 25 Augusti 2010 12:50 |

Skrivet av Niklas Virolainen |

Ungdomsplanering säsongen 2010-2011

Augusti

19 aug Fysprojekt Aranäs startar Junior

Målvaktsträning Alla

26-27 aug Kick off

31 aug Distriktsfunktionärer

September

9 sep Fysprojekt Aranäs A-ungdom

22 sep Fysprojekt Aranäs B-ungdom

23 sep Fysprojekt Aranäs C-ungdom

28 sep Nybörjarkurs GHF domare 4 st tillfällen Sista års A-ung

29 sep Tematräning - 3-2-1 försvar Alla, Övntrupp F,P-96

Hjärt och lungräddning Alla

Hälsocertifiering 96 pojk och flick

Oktober

7 okt Målvaktsträning Alla

16-17 okt Intern Framtidens Handbollspelare

13 okt Tematräning – Individuell teknik Alla

Skadekurs

November

25 nov Målvaktsträning 98 och yngre

Domarutbildning A ungdom

December

12 dec Luciacupen Handbollskolan

27 dec Minnescupen

Januari

15 jan Målvaktsträning Alla

Fysprojekt Aranäs Junior – A ungdom

Februari

Fysprojekt Aranäs B ungdom – C ungdom

Tematräning – Position 6 meter Alla

Spontanhandboll vecka 7

Mars

5 mars Målvaktsträning

Tematräning – Position 9 meter

April

9 april Målvaktsträning

16 april Påskcupen Handbollskolan

Det som tillkommer är att lägga in GHF:s Tränarskolors utbildningar samt Sisuföreläsningar.

Tematräning

Onsdag, 25 Augusti 2010 09:53 |

Skrivet av Niklas Virolainen |

Vi kommer att genomföra 4 st tematräningar under året:

Nr 1: 3-2-1 försvar
29 september 18-20.30 Aranäshallen B, Övningstrupper: F/P 96

Nr 2: Individuell teknik
Oktober

Nr 3: Position 6 meter
Februari

Nr 4: Position 9 meter
Mars

Senast uppdaterad (Onsdag, 25 Augusti 2010 12:44)

HK Aranäs fysiska tråd

Onsdag, 25 Augusti 2010 09:32 |

Skrivet av Niklas Virolainen |

HK Aranäs har i ett projekt startat en process över att ta kommandot över våra ungdomars fysiska status. Normalt sett i en förening så kan vissa lag ha tur om någon förälder/tränare har den kunskapen.

Nu vill inte vi lämna något åt slumpen.
Mauricio Alvarez som har hand om träningsläran på Göteborgs Handbollförbund, har eget företag inom kost, träning mm anlitats av oss för driva detta projekt. Tanken är att när man som ny tränare kliver upp i åldrarna skall få veta vad som krävs samt vilka verktyg vi tycker är viktiga för förbättra våra ungdomars fysik.

Så här ser det ut år 1:

*B & C-ungdom ska fokusera på koordination, snabbhet och MAQ* Månad**	B-ungdomar (tjejer/killar)	C-ungdomar (tjejer/killar)
September	3 tim - koordinationsövningar - snabbhetsövningar - MAQ lyftteknik - skadeförebyggande uppvärmning	3 tim - koordinationsövningar - snabbhetsövningar - MAQ lyftteknik - skadeförebyggande uppvärmning
December	1 tim - uppföljning - feedback - ev. ny uppvärmning - plyometriskträning	1 tim - uppföljning - feedback - ev. ny uppvärmning
Februari	3 tim - nya koordinationsövningar - nya snabbhetsövningar - ev. ny uppvärmning	3 tim - nya koordinationsövningar - nya snabbhetsövningar - ev. ny uppvärmning

Jun & A-ungdom ska fokusera på styrketräning och MAQ Månad

Juniorer (tjejer/killar)

A-ungdomar (tjejer/killar)

Augusti

3 tim

- basövningar i styrketräning

- plyometriskträning

- hypertrofi

- MAQ lyftteknik

3 tim

- basövningar i styrketräning

- plyometriskträning

- MAQ lyftteknik

- skadeförebyggande uppvärmning

Oktober

3 tim

- uppföljning

- gymmet

- explosiv styrka skivstång

- maxstyrka

- MAQ lyftteknik

3 tim

- uppföljning

- explosiv styrka medicinboll

- uthållighetsstyrka

- plyometriskträning

- MAQ lyftteknik

Januari

3 tim

- uthållighetsstyrka

- explosiv styrka medicinboll

- plyometriskträning

- MAQ lyftteknik

3 tim

- uthållighetsstyrka

- plyometriskträning

- MAQ lyftteknik

- ny uppvärmning

Mars

3 tim

- explosiv styrka skivstång

- maxstyrka

- uthållighetsstyrka

- MAQ lyftteknik

3 tim

- explosiv styrka medicinboll

- maxstyrka

- uthållighetsstyrka

- MAQ lyftteknik

Senast uppdaterad (Onsdag, 25 Augusti 2010 09:53)

Fler artiklar...